Canlılar ömrünün en az üçte birini uykuda geçiriyor. Kimi insanlar hiç uyumadığını, kimi insanlarda uykuyu çok sevdiğini söylerler, 24 saatin 12 saatini uykuda geçirirler. Her ikisi de yanlıştır. Özellikle evrenin en değerli varlığı insan mutlaka sağlıklı başa sahip olmak için, daha dinç olabilmek için, uzun yaşayabilmenin anahtarı da uykudadır. İnsan en çok 8 saat uyuyabilmelidir. Vücudun gevşemesi, stresten arınmak rahat uyumak ile mümkündür. UYKUNUN DIŞINDA KENDİNİZE HÜKMEDEBİLİRSİNİZ Aklın kendini yönetme gücü sayesinde sonuç olarak bilinçaltının uyku sayesinde (fonksiyonuyla) ilgilenmesini sağlayan emirleri zihninize verebilirsiniz ve bir daha yatakta uyanık olarak yatağa yattığınızda kendi kendinize şunları söyleyin; Şimdi uyuyacağım, tüm bedenim gevşedi, aklım dingin, ben huzurluyum, şimdi uykuya hazırım. Saat 24’te uyuyup dinlenmiş, canlı ve dinç olarak sabah 8’de kalkacağım, kalkıncaya kadar uyuyacağım derseniz huzurlu bir uyku çekersiniz. Kendinizi yönetebilmeniz, beyninizi kullanarak uyuyabilmek veya uyumamak için, mesela uyanık olmaktan korkuyorum, uykumu getirmek zorunda değilim. Uykunun dışında da kendinize hükmedebilirsiniz. Geçmişle ilgili pişmanlığım gelecekle ilgili endişem yok. Tüm kavgacı düşüncelerden arınıyorum. Kendimi ve başkanlarını geçmiş hataları yüzünden bağışlıyorum. Kafam rahat ben huzurla doluyum. Güvenle yatıyorum bu gece, şu anda uykumun gelmesine izin veriyorum diyerek kafamızı boşaltıp uyuyabiliriz. TÜM YÜKLERİNİZDEN KURTULUN Uyumadan önce uyuyabilmek için tüm yüklerinizden kurtulun. Uyumadan önce tüm sorunları bir kenara bırakın elbisenizi çıkarırken endişe ve dertlerden kurtulun. Üzüntü ve sıkıntılarınızı duanın sessiz kollarına bırakın. Allah’ım nasıl yaşadığımı biliyorsun, tüm kusurlarımı bağışla, yapmaya çalıştığım tüm iyilikleri güçlendir. Yardımlarım gerçekleşmesine yardım et, tüm sevdiklerimi koru, ben senin kollarında uymaya dalarken bilmeden yaptığım tüm günahlardan arındır diye dua etmeliyiz ki huzurlu bir uyku için hazır olalım. Gün içinde yaptıklarımızı uyumadan önce 2 dakika gözden geçirerek uykuya dalmalıyız ki huzurlu uyku uyuyabilelim. Tüm okurlarıma sağlıklı yaşam huzurlu uykular diliyorum. Sevgili okurlarım sağlık için tavsiyem; Her gün altı bardak su içmeyi unutmayın.