Beklerken sabırsızlanan onca öğrencinin sınav gününe sayılı günler kaldı. Bazı öğrenciler çok mutlu olacakları tablo ile, bazıları ise hayal kırıklığına uğrayabilir. Zor süreçlerden geçerken sınav kaygısı yaşayan öğrencilerin tam da ergenlik sürecindeyken tahammül sınırları oldukça zorlanmaktadır. Ne yapmak istedikleri, kariyer hedefleri ve tercih edecekleri meslekler hakkında sahip oldukları bilgiler onların motivasyonu için yeterli mi? Bu önemli konu üzerinde düşünmek, farkında olmak alınacak onca yanlış kararın da önüne geçmiş olacak… Doğru davranış tutumları için doğru bilgiler şart! SINAV SONUCUNU KIYASLAMAYIN! Kariyer hedefimiz her yıl yenilenen ve ne yapmak istediğimiz ile şekillenen, oldukça önemli bir konu. Üzerine şakalar kabul etmeyen hassas olunan bu konu, özellikle de sınav yaklaşırken tekrar canlandı. Yeteneklerim ve yapmak istediklerimi belirleyip ait olmam gereken yerimi bulmam şu şartlarda oldukça zor gibi. Sırf puanı yetmeyecek diye hayallerinden vazgeçmek zorunda kalan birçok kişi sınav sonuçları ile kendi varlıklarını sorguluyor. Olması gereken diye bir şey yok!  Öncelikle lütfen çocuklarınızın sınav sürecinde çalışmalarını ve deneme sınavlarındaki puanlarını diğer öğrenciler ile kıyaslamaktan vazgeçin! Onların yeterince stresli olduğu günlerin sınavdan hemen sonra biteceğini de düşünmeyin. Özellikle de kaygı yaşayan öğrenciler sınav sonuçları açıklanırken var olan kaygı durumlarında artış yaşarlar.  Onların duygu durumlarını, hislerini devreye katarak iletişimde kalıyor olmanız, çocuğunuzun yanlış kararlar vermemesini sağlamış olur. Aksi halde sınav sonucu kötü geldi diye tüm hayatının bu duygu durumu ile geçeceğini zanneden onca öğrenci kötü alışkanlıklara bile başlayabilir. Genelleme yapmadan yaşanılan stresi düşünüp hareket edilmelidir. KAYGIYLA BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ İlk iş sınavda sorumlu olunan konuların eksiksiz bir biçimde ve sıkı çalışılarak öğrenilmesidir. Konuları eksiksiz bir şekilde öğrenmeye çalışırken kafanızdan geçen olumsuz otomatik düşüncelerin ne olduğunu fark etmeniz ve bu olumsuz cümleleri bir kâğıda not almanız gerekir. Olumsuz düşüncenin hemen yanına aynı cümlenin olumluya dönüşmüş halini yazmanız ve sonrasında bu olumlu düşünceye uygun olan davranışı yazmanız uygun olur. ABC formu dediğimiz çarpıtılmış düşünce yerine alternatif normal düşünce geliştirme stratejisinde örnek olarak kişinin sorular çok zor gibi bir düşüncesine karşın sınavlarda soruların 5 tip soru çeşidi olduğunu düşünmek sonrasında da yapılması gereken bol bol soru tiplerini görebilmek ve hakim olabilmek için soru çözme amacını benimseyerek kişinin otomatik olarak gelişen felaket düşüncelerini sorgulayabilmesi kaygıyı azaltacaktır. AİLELER NE YAPMALI? Aileler sınava girecek çocukları için, sınava ilişkin konuşmalarda özenli davranmalılar. Sınavı yüceltmemek ve başarı için bir amaç değil araç olduğunu vurgulamalılar. Olumlu geri bildirimlerde bulunmak, destekleyici olmak, yüreklendirici davranmak ve koşulsuz sevildiklerini hissettirmek bu dönemde gerekli ve önemlidir. Son olarak sınav sonrasında kişinin kendini ödüllendirmesi, keyif verebilecek etkinlikler planlaması, eksikleri belirleme ve geleceğe yönelik hazırlık yapmak sürecin sağlıklı tamamlanmasında yardımcı olabilir.