Diyet yapmak hakkında şüphesiz herkesin bir fikri vardır. Ekmeği kes zayıflarsın diyenler, aç kalmadan kilo veremezsin diyenler, asla tatlı yememelisin diyenler, sürekli salata ve haşlanmış brokoli yiyerek zayıflayacağını düşünenler ve daha fazlası… Peki tüm bunlardan hangileri gerçekten doğru? Genel olarak yapılan diyet hatalarından konuşalım… 1)Diyeti bozmaktan korkmak ve beslenme programında olmayan bir şey yiyince kötü hissetmek: Beslenme programınızda olmayan veya şekerli bir yiyeceği yediğiniz zaman diyetiniz bozulmuyor.Aksine böyle şeyler gayet normal çünkü sizler robot değilsiniz.Önemli olan tüketim sıklığınız ve yediğiniz yiyeceğin miktarıdır.Yani beslenme programınız dışında bir şey yemiş olsanız dahi; programınıza kaldığınız yerden devam etmelisiniz.Hayatınız boyunca uygulayamayacağınız beslenme programları için birkaç gün veya hafta kendinize işkence etmek çok da doğru bir yaklaşım değil.Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak ve bunu devam ettirmek; hem ruhsal hem de fiziksel sağlığınız için en iyi yatırım olacaktır. *** 2)Ne kadar çok öğün atlarsam o kadar hızlı kilo veririm diye düşünmek: Öğün atladığımızda bizleri bekleyen ilk tehlike; bir sonraki öğüne çok acıkmış olarak başlamak ve kontrolü kaybederek bol bol yemek oluyor. Ama ara öğününüzü sağlıklı bir şekilde yapmış olursanız; karnınız zaten çok aç olmayacağından dolayı porsiyon kontrolünüzü daha iyi sağlamış oluyorsunuz.Uzun süreli açlıklarda kan şekeriniz düşeceğinden; bu durum sizi anlık sağlıksız seçimlere yönlendirebilir.Böyle bir durumda kendinizi bir anda çikolata yerken bulabilirsiniz.Dolayısıyla öğün atlayarak oluşturmaya çalıştığınız kalori açığı; yediğiniz çikolata ile birlikte boşa gitmiş oluyor hatta daha fazla kalori bile almış oluyorsunuz.Öğün atlamayla ve çok kısıtlı beslenmeyle  birlikte karşılaşılan diğer bir sorun ise; metabolizma hızınızın yavaşlamasıdır.Çünkü çok fazla aç kalan vücut; kendini kıtlık psikolojisi ile korumaya alır ve yediği her şeyi depolamaya başlar.Sonrasında; kilo vermeye çalışırken bir bakmışsınız kilo almaya başlamışsınız.Ondan sonra da; ‘çok az yiyorum,tüm gün aç kalıyorum ama yine de kilo veremiyorum.’ diye düşünmeye başlarsınız ve pes edersiniz.Unutmayalım; öğün sayısı ve günlük gereksinimler kişiden kişiye değişir.Bazı kişiler için en uygun yöntem 2 ana öğün 1 ara öğün şeklindeyken; bazıları için 3 ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde olabilir. *** 3)Televizyonda veya sosyal medyada gördüğüm tüm popüler diyetleri uygulayabilirim: Diyet hatalarımızın üçüncüsü…Her duyduğumuz veya her gördüğümüz diyet programını uygulamaya çalışmak!Unutulmamalıdır ki; diyet kişiye özeldir.Sizin cinsiyetiniz,yaşınız,fiziksel aktivite durumunuz,boyunuz,kan değerleriniz veya kronik hastalıklarınız diyet programınızı etkiler.Dolayısıyla bir diyet programı komşunuzu zayıflatırken; sizin kilo almanıza sebep olabilir.Bu yzüden en doğru yöntem;  günlük gereksinimlerinize ve size uygun öğün planına göre bir beslenme programı ile sağlıklı şekilde zayıflamaktır.