“Üzüntüyü bırak Sen yaşamaya bak Bilmiyorsun yarın ne olacak Gününü gün et sen Gül eğlen neşelen Bir daha geri gelmiyor giden” Gönül Turgut’un Üzüntüyü bırak. Sen yaşamaya bak şiirinden kısa bir bölümle başladım köşe yazıma. HAYAT SORUN ÇÖZME SÜRECİDİR Hepimizi derinden üzen ufak ya da büyük gelişmeler olur. Bazılarımızın üzüntüsü daha derin daha uzun olurken, bazılarımız üzüntülü dönemi kısa sürede zararsız atlatabiliriz. Ben üzüntüyü stresi kısa sürede aşmak için kafayı yoranlardan biriyim.  Stresin ve üzüntünün insana zarar verdiğini vereceğini düşünürüm. Hayatımızda mutlaka sorunlar olur. Hayat sorun çözme sürecidir. Eğer sorunları dert edersek aşmamız zorlaşır. Üzüntülü anlarda tekrar ettiğim ve paylaştığım bir sözüm var: Sorun çözülebilir bir sorunsa üzülmeye kimseyi üzmeye gerek yok. Sorun çözülmeyecek bir sorunsa üzülmenin yararı yok. SEVGİ PAYLAŞILDIKÇA BÜYÜR ÜZÜNTÜ PAYLAŞILDIKÇA AZALIR Üzüntüden kurtulmanın yolu, üzüntünüzü yakın bir arkadaşınızla paylaşmaktır. Sevgiyi paylaşılarak büyürken, üzüntü paylaşıldıkça azalır. Dikkat edin, üzüntünüzü paylaştığınız kişi, yangına kürekli giden söze vah vah diye başlayan birisi olmasın.  Çevremizde, üzüntüsüz yaşayamayan tiplerde vardır. Onlar ararlar kendilerini üzecek bir konu bulurlar mutlaka adeta felaket tellalı gibidirler. Bu tip insanlardan uzak durun. ÜZÜLMEK HASTALAIKLARA DAVETİYE ÇIKARMAKTIR Üzüldüğünüzde vücutta KORTİZOL hormonu arttığı için tansiyon da beraberinde yükselir. Üzüntülü insan dışarı çıkmak istemez. Hareket düzeyi azalır. Bu durumda insülin direnci artar, karın ve göbek bölgesinde yağlanma ortaya çıkar. İnsülin direnci vücut yağlanmasının fazla olmasına vücut yağlanmasının artışı diyabete neden olur. Bu durum stres-şişmanlık ve diyabet kısırdöngüsü olarak ortaya çıkar. Kan yağları yükselir. Stresli insan uyku problemleri yaşar. Üzüntüyü yenme, uzun yaşamanın nedenlerinden birisidir. Üzüntüyü yenmeyi, üzüntülü anlarımızda bile gülmeyi gülecek konular bulmayı hayata tutunmayı öğrenmeliyiz mutlaka. Buda geçer hayat yaşamaya değer diyebilmeliyiz zor anlarımızda. Ucunda ölüm yok ya diyebilmeliyiz. NEŞELİ OLMAK ZOR DEĞİL YETERKİ İSTEYİN Arkadaşlarım bana “nasıl bu kadar neşeli olabiliyorsun?” diye soruyorlar. Bende onlara, bunca güzellikler arasında üzülecek konuları nasıl bulup çıkarabiliyorsun diye soruyorum. Üzüntüyü aşmak zor değil. Üzülmenin yararı yok. Bunu anladığınızda, kurtulmada ilk önemli adımı atmış olursunuz. Neşeli olmayı, gülmeyi güldürmeyi yaşam biçimine dönüştürün. Bunu başardığınızda sadece kendinize değil çevrenize de iyilik yapmış olursunuz. Şunu iyi bilelim: Düşünce biçimimiz sağlığınızı ve vücudumuzu derinden etkileyerek yaşam kalitemizi düşürüyor.  Stres, gerginlik, endişe, depresyon, telaş gibi olumsuz duygulara kendimizi kaptırdığımızda bu olumsuz duygu ve düşünceler birçok rahatsızlığa zemin hazırlamış oluyor.   İçinde bulunduğumuz duygusal durum, fiziksel rahatsızlıklara yol açabilir. Bu daha çok, olumsuz duygu ve düşüncelerin kontrolü ele geçirdiği zor zamanlarda başımıza gelir. Üzüntü duymak, enerji düzeyimizi ve motivasyonumuzu büyük ölçüde etkileyebilir. Üzüntü bitkinliğe, aşırı yorgunluğa ve enerjimizin azalmasına yol açar. Negatif duygu ve düşüncelerin sağlığa olumsuz etkileri ortada. Peki, pozitif duygu ve düşünceler de olumlu yönde etkili oluyor mu? Bilim adamları “evet” diyor; “Zihin gücü hastalıkların tedavisinde kullanılabilir!” Beyin, zihin gücüyle vücuttaki fiziksel ağrıyı da ortadan pekala kaldırabiliyor. Hayatımızda mutluluk dolu anlar olduğu kadar zorluklar da vardır, ne kadar güçlü olduğumuzu ve duygularımızı kontrol altında tutma yetimizi ölçen işte bu zor zamanlardır. Olumsuz duygu ve düşüncelerle baş etmek için yapmamız gereken durum ne kadar zor ve aşılmaz görünürse görünsün, önemli olan olumlu düşünmektir. OLUMLU DÜŞÜN MUTLU VE UZUN YAŞA OLUMLU DÜŞÜN ENERJİN YÜKSEK OLSUN Olumlu düşün mutlu yaşa. Ne üzül ne de üz. Üzüntüyü aşmayı, olumsuz düşüncelerden kurtulmayı öğren. Bunu başardığında daha mutlu daha anlamlı bir yaşamın olur. Bunu başardığında etrafına mutluluk dağıtan, olumlu enerji veren ve sevilen birisi olursun. Sevmekten sevilmekten daha güzeli yok. Hayatın keyfini çıkar.  Üzülmek çözüm getirseydi. Birbirimizi üzmek için yarışırdık. Sevgini paylaşarak büyüt. Üzüntünü dostlarınla paylaşarak küçült.