Yo-yo sendromu adını yo-yo oyuncağından alan tıpkı oyuncağın gelip gitmesi gibi kilonun da sürekli azaltıp artıyor olması durumuna verilen isimdir. Zayıflamak için ağırlık kaybedip sonra aynısını ya da daha fazlasını kazanmak da diyebiliriz. Yo-yo sendromuna neden olan faktörler çok çeşitlidir. Genetik, fizyolojik veya çevresel faktörler yo-yo sendromuna neden olabilmektedir. Ancak özellikle bunların başında çok düşük kalorili diyetler yapılarak kısa sürede görülen büyük kilo kayıpları ve sonrasında tekrar geri alınması durumu mevcuttur. *** Maalesef yapılan çalışmalarda düşük kalorili diyet yapan bireylerin %90-95’inin kilosunu geri aldığı görülmektedir. Bu sendromun nedenine düşük kalorili diyetlere ek olarak zayıflama hapları, laksatif (Bağırsak hareketlerini hızlandıran, kabızlığı gideren ilaçlar), diüretik (idrar atımını arttıran ilaçlar) etkili bitki kürleri, sürdürülemeyen tek tip beslenme tarzı, stres, üzüntü, sinirlenme gibi psikolojik duygu durumu değişiklikleri gibi durumlar da sayılabilir. Yo-yo sendromunda vücudumuzda neler gelişiyor? Sürekli kilo verip almak hem fiziksel hem de mental anlamda kişilerde olumsuz sonuçlar doğurur. Her koşula karşı adaptasyona programlı vücudun bir süre gereğinden çok çok az aldığı kaloriyle yaşamaya devam edebilmek için metabolizması yavaşlar. Bu nedenle birey sonrasında en ufak yenilen rutin bir yiyecek ile bile kilo almaya başlar. Bunun nedeni vücudun kısıtlı diyet dönemi girdiği stresle depolarını tutma ve alınan enerjiyi tasarruflu kullanmaya devam etmek istemesidir.   *** İkinci olarak kan şekerinin düzensizliği anlık olarak yeme ataklarına ve tatlı krizlerine neden olurken diyet sonrasında da aç kalma ve mahrum kalma hissi yine aynı yeme atakları ve tatlı krizlerini tetikleyebiliyor. Ayrıca bu süreçte kısa sürede verilen hızlı kilolar kas kaybını da içine aldığından güçsüzlük, halsizlik, vücutta deformasyon gibi olumsuzlukları beraberinde getirebiliyor. Bunlar dışında daha zararlı sayabileceğim zayıflama ilaçları veya karışımlara böbrek ve kalp fonksiyonlarında bozulma, kan basıncında dengesizlik gibi ciddi sağlık problemlerini de beraberinde maalesef ki getiriyor. Peki bu kadar sık duyduğunuz ve hatta belki yaşadığınız yo-yo sendromundan kurtulmak için neler yapılmalı? İlk yapılması gereken kesinlikle bahsettiğimiz hızlı kilo verme arzusundan çıkmalı bunun sağlıklı bir yöntem olmadığını kabul etmektir. Zayıflamak için sağlıklı ve dengeli bir şekilde sürdürülebilir bir beslenme biçimi oluşturulmalı ve hayat tarzı haline getirilerek aşırı az yeme – aşırı çok yeme döngüsünden çıkılmalıdır. *** Kulaktan duyulan veya pazarlanan hızlı kilo kaybı vadeden listelerden, haplardan, kürlerden uzak durulmalıdır. Her hangi bir şekilde bunları kullanmanız teklif edilirse hatırlamanız gereken tek şey şudur: ”Zayıflamanın bu kadar kolay bir yolu olsa obezite Dünya’nın bir numaralı sağlık problemi olmazdı.” Sihirli bir değnek aramaktan vazgeçip diyetisyen eşliğinde sizin hayatınıza, yaşınıza, cinsiyetinize vs. bakılarak kişiye özel diyetler ile ilerlemek bu yolun en sağlıklı ve güvenilir anahtarıdır. Sağlıklı beslenmeye karşı oluşturacağın yeni bakış açısı, yeterli su alımı, sağlıklı - dengeli kişiye özgü diyet ve kontrollü yapılan egzersiz programı kalıcı kilo vermenizi veya devamında korumanızı sağlayacaktır, diyetisyen sözü!