Kış mevsimi soğuk havaların ve hastalıkların arttığı bir dönemdir. Özellikle grip ve soğuk algınlığı gibi yaygın enfeksiyonlar bu dönemde sıkça görülür. Ancak doğru önlemler alarak bu hastalıklardan korunmak mümkündür. İşte kış aylarında grip ve soğuk algınlığından korunma yolları: 1. ELLERİNİZİ SIK SIK YIKAYIN: Eller, hastalık mikroplarının bulaşmasında en büyük araçtır. Ellerinizi sık sık ve en az 20 saniye boyunca su ve sabunla yıkayarak mikroplardan arınabilirsiniz. 2. ELLERİNİZİ YÜZÜNÜZE GÖTÜRMEYİN: Ellerinizi yüzünüze götürmek, mikropların ağzınıza, burnunuza ve gözlerinize ulaşmasına neden olabilir. Ellerinizle yüzünüze dokunmaktan kaçının. 3. MASKE TAKIN: Toplu alanlarda veya hasta kişilerle temas halindeyken maske takmak, hastalık mikroplarının yayılmasını önler. Aynı şekilde hasta olduğunuzda da maske takarak başkalarını koruyabilirsiniz. 4. DENGELİ BESLENME: Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için dengeli ve besleyici yiyecekler tüketmeye özen gösterin. Bol meyve, sebze, tam tahıllı gıdalar ve protein kaynakları tüketmek önemlidir. 5. BOL SU İÇİN: Vücudunuzun nem dengesini korumak ve bağışıklık sisteminizi desteklemek için yeterli su içmeye özen gösterin. 6. EGZERSİZ YAPIN: Düzenli olarak egzersiz yapmak, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Ayrıca egzersiz, stresi azaltarak genel sağlığınıza katkı sağlar. 7. TEMAS ETMEYİ AZALTIN: Hasta kişilerle temasınızı mümkünse sınırlayın. Hasta olduğunuzda da başkalarıyla temas etmekten kaçının. 8. İYİ UYKU ALIN: Yeterli ve kaliteli uyku, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Geceleri en az 7-8 saat uyumaya özen gösterin. 9. ELDİVEN VE ATLET GİYİN: Soğuk havalarda ellerinizi ve başınızı korumak için eldiven ve atlet gibi giysiler kullanın. Vücut ısısını korumak enfeksiyonlardan korunmanıza yardımcı olur. 10. AŞI OLUN: Grip aşısı, kış aylarında grip enfeksiyonunu önlemek için etkili bir yöntemdir. Özellikle risk grubundaysanız aşı olmayı düşünün. *** Unutmayın, sağlığınız sizin elinizde! Kış aylarında alacağınız basit önlemlerle grip ve soğuk algınlığından korunabilir, sağlıklı bir kış geçirebilirsiniz.